Sosialmedia.az xəbər verir ki, insan orqanizmində ən çox mövcud olan mineral kalsiumdur.
Kalsium orqanizmdəki sümükləri meydana gətirən və onları möhkəmləndirən önəmli bir elementdir. İnsan orqanizmində mövcud olan kalsiumun 99%-ni sümüklərimiz və dişlərimiz terkibini teskil edir.
Kalsium çatışmazlığı:
Əzələ və oynaq ağrıları
Sümük əriməsi
Yuxu problemləri
Dişdə çürüklər və diş əti xəstəlikləri kimi problemlərə səbəb olur.
Kalsiumla zəngin olan qida məhsullarına aiddir:
1. Agartı məhsulları(süd, pendir, kəsmik, yumurta qabığı)
2. Soya
3. Kələm
4. Balıq
5. Fıstıq
6. Badam
Bəzən orqanizmdə kalsium azlığı sorulmanın pozulması ilə əlaqədar olur.
Buna sebeb isə orqanizmdə D vitamini defisitidir(azlığıdır).
Hipokalsiemiya( kalsium çatışmazlığı) zamanı imtina edilməli qida maddələrinə aiddir:
1. Rəflənmiş şəkər və şirniyyat
2. Pomidor
3. Badımcan
4. Kartof
5. Duz
6. Fosfor yüksək olan qidalar
