Əsrin fəlakətindən sonra bir çox insan zəlzələ qorxusu ilə baş-başa qaldı. Zəlzələ fobiyasında insan təkcə özünün deyil, ailəsinin və yaxınlarının da zərər görəcəyindən narahat olur. Beləliklə, zəlzələ fobiyasına necə qalib gəlmək olar?
Zəlzələ qorxusuna necə qalib gəlmək olar? Daim zəlzələ olacağını hiss etmək
Seysmofobiya kimi də tanınan bu qorxu ölüm və itki qorxusu ilə əlaqələndirilir. İnsan ailəsi və tanıdığı insanlarla əlaqəli ssenarilər üzərində düşünərək böyük stress və narahatlıq yaşayır. Çünki seysmofobiya sözünün mənşəyi araşdırıldıqda sözün zəlzələ (seysmo) və fobiya (fobiya) sözlərindən ibarət olduğu görünür. Əsasən “qeyri-müəyyənlik” hissindən ibarətdir.
ZƏLZƏLZƏ FOBİYA ƏLAMƏTLƏRİ
Bu insanlar hadisəyə şəxsən şahidlik etmədən bu qorxu vəziyyətini daim yaşaya bilərlər.
Narahatlıq,
daim ayıq-sayıq olmaq,
başgicəllənmə,
Həmişə zəlzələ olacağını hiss etmək,
silkələmək,
Qaranlıq mühitlərdən qaçınmaq
ürək döyüntüsü,
tərləmə,
Bu qorxusu olanlarda zəlzələ ilə bağlı söhbətlərdən davamlı qaçınmaq kimi əlamətlər görünə bilər.
ZƏLZLƏZ FOFİYASINI NECƏ QİYMƏLİ?
Zəlzələ fobisini həll etmək üçün ən sağlam həll mütəxəssis psixoloqa müraciət etmək olardı. Zəlzələ qorxusu olan insan ilk növbədə özünü başqa məsələlərə yönəltməyə çalışmalı, zəlzələ məsələsində fikrini təmizləməyə çalışmalıdır. Gündəlik həyata mümkün qədər aktiv şəkildə davam etmək və gündəlik iş rejimini saxlamaq üzərində işləmək vacibdir.
Zəlzələ ilə bağlı maarifləndirici seminara qatılaraq mövzudan xəbərdar olmaq onu zəlzələ fobiyasına qarşı gücləndirəcək. İçində olduğumuz narahatlıq və stress pozuqluğu qorxunu boğmadan başqaları ilə paylaşılmalıdır. Həll yollarını tapmaq üçün ətrafdan mənəvi dəstək alınmalıdır.
Zəlzələ çantası yaratmaq mövcud narahatlığı azaldacaq, lakin hər saniyə zəlzələ çantasını yoxlamaqdan çəkinməlidir. Sakit qalmağı öyrənərək nəfəs məşqləri və istirahət məşqləri narahatlıq və digər narahatlıq pozğunluqlarını aradan qaldırmaq üçün ən faydalı üsullardır.
Hərəkət etmək həmişə mövcud qorxunu azaldır. Çünki; Riskli binada yaşamaq, zəlzələ torbası hazırlamamaq, zəlzələ zamanı necə davranacağını planlaşdırmamaq, evdəki mebelləri təmir etməmək kimi hallar davam etdikcə qorxu və narahatlıq səviyyəsi artacaq.
Sosialmedia.az
Səbinə Kərimova
